Impact du froid sur la course… et le chrono
par On parle souvent de l’impact de la chaleur sur le chrono, mais le froid est lui aussi responsable de notre ralentissement pour 3 raisons que je nomme plus loin.
Auteur/autrice : Pascale
Coureuse de fond, déterminée et passionnée, du 5k au marathon. Je travaille dans le Web depuis 97 et suis cofondatrice de sites qui sont aujourd'hui des icônes du Web québécois. J'offre des services de stratégie de contenu pour vous aider à vous démarquer.
Entraînement et dernier marathon 2014
Comme je le disais après mon marathon de Picton où 4 belles minutes se sont envolées au total à partir du kilomètre 38 (pour un chrono final de 3h12), l’envie de me reprendre sur un 42k avant les douze coups de minuit le 31 décembre ne m’a pas quittée une miette depuis.
J’ai donc remis à plus tard un certain «repos actif» annuel. Surtout que nous avons un si beau mois de novembre! Ma belle grosse semaine remplie de kilomètres de vitesse spécifique et de qualité est donc allée comme suit :
Verte, la course à pied?
C’est une fichue de bonne idée ça, la certification « verte » pour les courses!
L’organisme Council for Responsible Sport émet une certification, Argent, Or ou la totale, la Evergreen, selon une cinquantaine de critères.
Tsss tsss tsss, ne faites pas semblant que vous ne voyez pas tous les déchets qu’on génère, gobelets, sacs de plastique, etc. Sans parler de nos déplacements en auto… pour aller courir!
5 gestes concrets pour entraîner mon mental
Il ne faut pas attendre d’être physiquement performant avant de se créer un état d’esprit de performance. Ça commence entre les deux oreilles et ça devient un pont entre nos visées et les résultats.
Voici mon top 5 des habitudes ancrées pour entraîner mon « mental ».
Mange ta soupe
Dans ce billet, deux recettes : Une soupe vitalité et une sortie intensité. Les deux très nourrissantes!
Bromont Ultra
Qu’il a fait beau ce week-end. On peut difficilement imaginer de plus beaux jours d’automne pour organiser le tout premier ultra trail québécois de 160k, le Bromont Ultra.
Attention : abus de photos dans ce billet!
The County Marathon
Je n’avais jamais entendu parler de ce marathon avant la semaine passée, pourtant, il n’est pas si loin de Montréal dans le très joli comté de Prince Edward, connu pour sa plage d’eau douce, ses dunes et ses vignobles.
Les chiffres tout de suite pour les amateurs :
Chrono: 3h12
Classement féminin: 2e
Classement général: 11e
Samuel à Séville
Un lecteur m’a écrit pour avoir des infos sur mon Marathon de Séville, c’est-à-dire des endroits pour bien manger, dormir, etc. Je lui réponds ici, si jamais ça peut aider d’autres coureurs.
À l’abordage!
— Marathon en vue à l’ouest Capitaine.
— Est-il menaçant?
— Pas particulièrement, mais c’en est tout de même un, Capitaine.
— L’avez-vous déjà affronté celui-là?
— Jamais, mais beaucoup de combattants avant moi Capitaine.
Lendemain d’un 32k à 32 degrés
Lundi, jour de repos quasi universel des coureurs. J’ai malgré tout longtemps cherché à brûler quand même au moins un peu d’énergie en ce jour de repos. Car plus je cours, plus j’ai envie de courir et l’envie d’arrêter elle, diminue avec l’usage. Aujourd’hui par contre, plus que jamais, je prends le mot au sérieux. Pour mieux rebondir. Et ça marche!
Récup de la coureuse & bleuets sauvages du Québec
Sortie chaude. Retour assoiffé.
Gatorade récup? Ou autre potion industrielle? Je dis pas non parfois, mais…
Mais c’est le temps des bleuets d’ici! Ainsi que des études qui concluent que : Le bleuet protègerait les muscles des dommages causés par l’activité physique intense.
