Calculateurs
Table de pointage Runner’s World
Une table qui attribue un % à la performance en fonction de la distance, de l’âge et du sexe de la personne. Comparez-vous avec des plus jeunes! ;)
Estimateur d’équivalence de Marathon Guide
Entrez un récent chrono sur 5, 10, 21, 30 ou 42k et tranformez votre résultat en celui équivalent d’un coureur d’un autre sexe/âge.
Runworks (mon préféré!)
Tout tient sur une seule page : un estimateur de chronos selon le facteur vent, la température, l’altitude, l’inclinaison (pente en %), gain en dénivelé, équivalence sur tapis de course (treadmill) à diverses inclinaisons VS extérieur, etc.
Calculateur McMillan
Plus besoin de présentation. ;)
Jack Daniels’ Running Calculator
Estimateur de chronos incluant le facteur vent et autres données.
Température et performance en course à pied
Comment le froid et la chaleur peuvent influencer un résultat de course.
…et un tableau plus précis concernant le marathon :
Allures selon la VMA (Vitesse Maximale Aérobie)
Différentes allures de course en % de notre VMA (70%, 75%, 80%, 95%).
Calcul d’une pente en pourcentage
Entrez la hauteur gagnée en mètres par rapport à la distance parcourue. Vous aurez votre % de difficulté. :)
Calculateur de chrono selon le dénivelé de divers marathons
Estimation de chrono selon différents dénivelés de marathons à partir d’un temps marathon.
Sites que j’aime
- Runners : Né pour courir (Page Facebook)
- Competitor Running : Course à pied et performance (Page Facebook)
- Runner’s world : Qui ne connaît pas? ;)
- La boîte à outils de la Clinique du coureur (Page Facebook)
Articles à lire et relire
- Don’t Separate Mental Training From Physical Training
- Exemple de routine le matin avant une course
- Quoi courir les 7 jours avant une course (selon chaque distance, 5k au 42k)
Calendriers de courses
- Courir (Surtout au Québec)
- Iskio (Québec et Canada)
- Ahotu Marathons (Fantastique calendrier de course dans le monde, par pays, en Europe, aux USA, par distance, rapidité, type, etc., etc.)
- Marathon Guide
Ressources pour coureur blessé
- Water Running: A low-Impact Run Workout (Ça a sauvé ma forme à mes débuts…)
- Le guide Injury Prevention and Recevory de Runner’s world
- Les 7 blessures les plus fréquentes en course à pied
Bonne course!