Calculateurs
Table de pointage Runner’s World
Une table qui attribue un % à la performance en fonction de la distance, de l’âge et du sexe de la personne. Comparez-vous avec des plus jeunes! ;)
Estimateur d’équivalence de Marathon Guide
Entrez un récent chrono sur 5, 10, 21, 30 ou 42k et tranformez votre résultat en celui équivalent d’un coureur d’un autre sexe/âge.
Runworks (mon préféré!)
Tout tient sur une seule page : un estimateur de chronos selon le facteur vent, la température, l’altitude, l’inclinaison (pente en %), gain en dénivelé, équivalence sur tapis de course (treadmill) à diverses inclinaisons VS extérieur, etc.
Calculateur McMillan
Plus besoin de présentation. ;)
Jack Daniels’ Running Calculator
Estimateur de chronos incluant le facteur vent et autres données.
Température et performance en course à pied
Comment le froid et la chaleur peuvent influencer un résultat de course.
…et un tableau plus précis concernant le marathon :

Source: Runworks.com
Allures selon la VMA (Vitesse Maximale Aérobie)
Différentes allures de course en % de notre VMA (70%, 75%, 80%, 95%).
Calcul d’une pente en pourcentage
Entrez la hauteur gagnée en mètres par rapport à la distance parcourue. Vous aurez votre % de difficulté. :)
Calculateur de chrono selon le dénivelé de divers marathons
Estimation de chrono selon différents dénivelés de marathons à partir d’un temps marathon.
Sites que j’aime
- Runners : Né pour courir (Page Facebook)
- Competitor Running : Course à pied et performance (Page Facebook)
- Runner’s world : Qui ne connaît pas? ;)
- La boîte à outils de la Clinique du coureur (Page Facebook)
Articles à lire et relire
- Don’t Separate Mental Training From Physical Training
- Exemple de routine le matin avant une course
- Quoi courir les 7 jours avant une course (selon chaque distance, 5k au 42k)
Calendriers de courses
- Courir (Surtout au Québec)
- Iskio (Québec et Canada)
- Ahotu Marathons (Fantastique calendrier de course dans le monde, par pays, en Europe, aux USA, par distance, rapidité, type, etc., etc.)
- Marathon Guide
Ressources pour coureur blessé
- Water Running: A low-Impact Run Workout (Ça a sauvé ma forme à mes débuts…)
- Le guide Injury Prevention and Recevory de Runner’s world
- Les 7 blessures les plus fréquentes en course à pied
Bonne course!
Bienvenue chez moi! (Chez qui?)
Coureuse du 5k à l’ultra, route ou sentier, Montréalaise, mère, rêveuse, fonceuse, rédactrice et plus encore, mais ici, on jase course. Philosophie d’entraînement: Le plaisir est le plus puissant moteur. La suite »
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Commentaires encore chauds
Valferron dans Une semaine chocMerci pour l’explication de la semaine choc! C’est du travail, mais je
Valferron dans Le courageC’est bon de relire ce texte, je me souviens que tu l’avais
Eric dans Le courageBeau texte Pascale. On voit d'après toutes les citations que tu as
Isabelle Watier dans Le courageLe courage c'est aussi aller ai delà du connu !
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