Calculateurs

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Table de pointage Runner’s World
Une table qui attribue un % à la performance en fonction de la distance, de l’âge et du sexe de la personne. Comparez-vous avec des plus jeunes! ;)

Estimateur d’équivalence de Marathon Guide
Entrez un récent chrono sur 5, 10, 21, 30 ou 42k et tranformez votre résultat en celui équivalent d’un coureur d’un autre sexe/âge.

Estimateur chronos/âges
Un estimateur de chronos sur nombreuses distances à partir d’un chrono, mais en plus selon l’âge (contrairement à McMillan qui ne tient pas compte de l’âge).

Runworks (mon préféré!)
Tout tient sur une seule page : un estimateur de chronos selon le facteur vent, la température, l’altitude, l’inclinaison (pente en %), gain en dénivelé, équivalence sur tapis de course (treadmill) à diverses inclinaisons VS extérieur, etc.

Calculateur McMillan
Plus besoin de présentation. ;)

Jack Daniels’ Running Calculator
Estimateur de chronos incluant le facteur vent et autres données.

Température et performance en course à pied
Comment le froid et la chaleur peuvent influencer un résultat de course.

…et un tableau plus précis concernant le marathon :

Allures selon la VMA (Vitesse Maximale Aérobie)
Différentes allures de course en % de notre VMA (70%, 75%, 80%, 95%).

Calcul d’une pente en pourcentage
Entrez la hauteur gagnée en mètres par rapport à la distance parcourue. Vous aurez votre % de difficulté. :)

Calculateur de chrono selon le dénivelé de divers marathons
Estimation de chrono selon différents dénivelés de marathons à partir d’un temps marathon.

Poids et performance
Estimateur de chrono sur toutes les distances, de 200m à l’ultra marathon selon le poids du coureur.
À noter: Une perte de poids ne résulte pas toujours en une amélioration de la performance, pour diverses raisons à lire dans les FAQ.

Sites que j’aime

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• Runners : Né pour courir (Page Facebook)
• Competitor Running : Course à pied et performance (Page Facebook)
• Runner’s world : Qui ne connaît pas? ;)
• La boîte à outils de la Clinique du coureur (Page Facebook)

Articles à lire et relire

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• Don’t Separate Mental Training From Physical Training
• Exemple de routine le matin avant une course
• Quoi courir les 7 jours avant une course (selon chaque distance, 5k au 42k)

Calendriers de courses

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• Courir (Surtout au Québec)
• Iskio (Québec et Canada)
• Ahotu Marathons (Fantastique calendrier de course dans le monde, par pays, en Europe, aux USA, par distance, rapidité, type, etc., etc.)
• Marathon Guide

Ressources pour coureur blessé

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• Water Running: A low-Impact Run Workout (Ça a sauvé ma forme à mes débuts…)
• Le guide Injury Prevention and Recevory de Runner’s world
• Les 7 blessures les plus fréquentes en course à pied

 

Bonne course!